LISTOPAD 2017. MIESIĄC UWAŻNOŚCI. 0
151.jpg

---

Chcesz by tu i teraz? Skupi swoj uwag? y chwil i nauczy si akceptowa bez osdzania? Wypróbuj kilka technik mindfulness, które pomog Ci prowadzi uwane ycie i zwiksz skuteczność w działaniu.  

---

------

Wyłącz autopilota 


Czsto płyniemy przez ycie bez zastanowienia, mecha- nicznie wykonujc codzienne czynnoci, takie jak jedzenie, praca, sen, a nawet kontakt z bliskimi. Myl o czynno- ciach, które wykonujesz. Moe to by poranne malowanie si, gotowanie obiadu, zakupy w supermarkecie czy czyta- nie dziecku na dobranoc. Wyostrz swoje zmysły. Poczuj i usłysz to, na co zazwyczaj nie zwracasz uwagi. 

---

Żyj chwilą 


Utknicie na rzeczach, które prawdopodobnie nigdy si nie wydarz, albo na takich, których nie moesz zmieni, powoduje stres i rozproszenie. To proste wiczenie pomoe Ci rozwija umiejtność bycia tu i teraz. Kady przedmiot moe sta si interesujcym obiektem do obserwowania. We co w swoje dłonie – koc, gałzk, owoc, książk. Poczuj wag i kształt przedmiotu. Powchaj go, posmakuj i posłuchaj. Czy potra sz skupi swoj uwa- g? Czy co Ci rozprasza? Czy odkryła co nowego w przedmiocie swojej obserwacji? 

---

Akronim STOP 


Stop (zatrzymaj si),

---

Take a breath (we oddech),

---

Open and observe (otwórz si i obserwuj),

---

Proceed mindfully (kontynuuj w pełnej obecnoci). 

---

Pamitaj o tej technice w cigu dnia i skorzystaj z niej, gdy nie moesz si skoncentrowa bd czujesz si zestresowana lub przeciążona. Oderwij si na chwil od tego, co robisz, mylisz i czujesz. We kilka głbokich oddechów i zaakceptuj swoje emocje. yj w skupieniu i akceptacji! Bd dobra i miła dla siebie! 

----

Polecamy książk „Gdziekolwiek jeste, bd. Przewodnik uwanego ycia” Jona Kabata Zinna. 

---



Komentarze do wpisu (0)

Bestsellery
Happy Planner 2022 tygodniowy PARADISE
Happy Planner 2022 tygodniowy PARADISE
129,00 zł
szt.
Happy Planner 2022 dzienny PARADISE
Happy Planner 2022 dzienny PARADISE
139,00 zł
szt.
Happy Planner 2022 tygodniowy JARDIN
Happy Planner 2022 tygodniowy JARDIN
129,00 zł
szt.
Planner Madamy 2022 BELLA
Planner Madamy 2022 BELLA
129,00 zł
szt.
Happy Planner 2022 dzienny JARDIN
Happy Planner 2022 dzienny JARDIN
139,00 zł
szt.
Planner Madamy 2022 MUZA
Planner Madamy 2022 MUZA
129,00 zł
szt.
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl