PAŹDZIERNIK. MIESIĄC UWAŻNOŚCI 0
424.jpg

Chcesz być tu i teraz? Skupić swoją uwagę? Żyć chwilą i nauczyć się akceptować bez osądzania? Wypróbuj kilka technik, które pomogą Ci prowadzić uważne życie i zwiększą Twoją skuteczność w działaniu.

KOŁO ŻYCIA


Czy zauważyłaś, że czasami jesteśmy tak pochłonięci działaniem w jednej sferze naszego życia, że zupełnie zapominamy o pozostałych? Chwyć za długopis, zatrzymaj się na chwilę i na nowo określ kierunek działania. Spójrz na swoje życie z lotu ptaka i sprawdź swój poziom zadowolenia z poszczególnych jego części. 

MAGIA CHWILI


Znajdź czas w ciągu dnia tylko dla siebie: wstań 20 minut wcześniej, wypij kawę w spokoju, wybierz się na samotny spacer na łonie natury. A może masz ochotę na długą i relaksującą kąpiel lub zjedzenie posiłku w totalnym skupieniu? Zrób to! Ważne, abyś wybrała przyjemność, która doładowuje Twoje akumulatory.

MEDYTACJA


Łatwo powiedzieć: wycisz się, bądź uważna, żyj tu i teraz, celebruj każdy moment. W codzienności nie jest już tak łatwo, tak różowo. Czasami zwyczajnie brakuje siły, żeby znaleźć czas dla siebie. Czasami boimy się wyjść z naszego dobrze nakręconego trybu. Dlatego wieczorem, po długim dniu pracy, kiedy już wygodnie ułożysz się w swoim łóżku, poświęć kilka minut na świadomy oddech.

RELACJE


Nie otaczaj się ludźmi, którzy potrzebują Cię tylko do tego, by się poskarżyć, dzielić problemami, tragicznymi historiami, lękiem,
i osądzają przy Tobie innych. Zamiast skupiać się na toksycznych relacjach i sprawach, których nie możesz zmienić, skup się na pielęgnowaniu tych związków, które są dla Ciebie głębokie i życzliwe, bo właśnie takie karmią Cię jak pożywny posiłek.

TU I TERAZ


Najczęściej cytowana definicja mindfulness określa go jako szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę. Jednak zamiast szukać swojego mindfulness daleko spróbuj spojrzeć w nowy, uważny sposób na to, co najlepiej znasz. Ćwicz uważność nad kubkiem z ulubioną kawą.


Pragniesz oczyścić swój umysł z nadmiaru myśli?

Mamy coś dla Ciebie :) Dołącz do wyzwania, na naszych kanałach SM (Facebook i Instagram) przez cały październik, będziemy publikowały jedno ćwiczenie, które pomoże Ci oczyścić umysł z nadmiaru myśli co wpłynie pozytywnie na zwiększenie Twojej skuteczności w działaniu. Jeśli w ramach wydarzenia specjalnego, przez cały październik wolałabyś otrzymywać zadania na swój adres e-mail, to jest to możliwe! Wystarczy, że zapisać się tutaj. Zaczynamy?

Komentarze do wpisu (0)

Bestsellery
Happy Planner 2022 tygodniowy PARADISE
Happy Planner 2022 tygodniowy PARADISE
129,00 zł
szt.
Happy Planner 2022 dzienny PARADISE
Happy Planner 2022 dzienny PARADISE
139,00 zł
szt.
Happy Planner 2022 tygodniowy JARDIN
Happy Planner 2022 tygodniowy JARDIN
129,00 zł
szt.
Planner Madamy 2022 BELLA
Planner Madamy 2022 BELLA
129,00 zł
szt.
Happy Planner 2022 dzienny JARDIN
Happy Planner 2022 dzienny JARDIN
139,00 zł
szt.
Planner Madamy 2022 MUZA
Planner Madamy 2022 MUZA
129,00 zł
szt.
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl