Zimowe rytuały z Madamą 0
Zimowe rytuały z Madamą

Zima z długimi wieczorami i krótkimi, chłodnymi dniami dla wielu osób jest okresem, który po prostu trzeba przetrwać. W Madamie uważamy jednak, że nie warto spisywać na straty 1/4 roku! Dlatego chcemy podzielić się z Tobą naszymi kilkoma sprawdzonymi sposobami, dzięki którym być może – liczymy na to! – polubisz zimę. 

Zimowe rytuały 

Pamiętaj, że zmiany wprowadza się nieco łatwiej, jeśli masz opracowany plan działania i idziesz małymi krokami, dając sobie dużo czasu. Jeśli nowy nawyk obudujesz w atrakcyjną otoczkę, wyniesiesz go do rangi wydarzenia, które warto celebrować. Dlatego właśnie w Madamie bardzo lubimy rytuały. Te zimowe zawsze mają w sobie magię. Może dlatego, że z zimą są nierozerwalnie związane Święta Bożego Narodzenia, a może dlatego, że co roku z niecierpliwością czekamy na śnieg. A co z jej mniej atrakcyjną częścią, kiedy tylko wyczekujemy wiosny? Chcemy podzielić się Tobą przepisami, jak umilić sobie zimę. Oto kilka rytuałów, które nam w tym pomagają.

 

*Polecamy miody i pyłek pszczeli od Pasieki Sadowskich. 

  

Rytuały poranne

 Jak może wyglądać dobry poranek? Zanim wyskoczysz z łóżka, postaraj się chwilkę poprzeciągać i wziąć trzy głębokie oddechy. Otul się miłym szlafrokiem i idź do kuchni, by wstawić wodę. Radą, którą znajdziesz niemal w każdym poradniku dotyczącym zimy i lepszego samopoczucia rano, będzie ten o wypiciu szklanki wody zaraz po obudzeniu. Jeśli lubisz dodaj do niej łyżeczkę miodu, pyłku pszczelego i soku z cytryny. To świetne zalecenie, zimą postaraj się, by woda była letnia lub ciepła. Pijąc wodę (niech to będzie duża szklanka, nie żałuj sobie!), skup się na oddechu. Możesz podziwiać krajobraz za oknem.

 

Słyszymy teraz Twoje myśli: „Kto ma rano czas na patrzenie przez okno i picie wody?” Ten, kochana, kto wstał pięć minut wcześniej. Więcej nie potrzebujesz na ten malutki rytuał, który natchnie Cię spokojem i pozwoli Ci być tu i teraz – we własnej kuchni lub w salonie. Jeśli masz rano więcej czasu, wpleć również w rutynę po wstaniu poranną medytację. Dzięki niej spokojnie i łagodnie wejdziesz w nowy dzień. Pamiętaj, że medytacja to może być 5 czy 7 minut, nie musisz poświęcać na nią nawet kwadransa! Kolejnym ważnym punktem może być – to wciąż wizja dobrego poranka – krótka sesja jogi. Powitanie słońca, kilka ulubionych asan i każdy dzień będzie lepszy!

 

Rano to również świetna pora, by skreślić kilka słów w dzienniku. Zachęcamy Cię gorąco do pracy z Dziennikiem Madamy. Nie wiesz, co napisać? Spróbuj odpowiedzieć na kilka życzliwych pytań. Potraktuj siebie tak, jak traktujesz swoich ukochanych bliskich. Jak się dzisiaj czujesz? Czy jesteś gotowa na nowy dzień? Co chciałabyś dzisiaj osiągnąć? Co miłego planujesz zrobić dla siebie?

Jesteśmy pewne, że przy odrobinie samodyscypliny i dawce dobrych chęci możesz zaplanować swój idealny poranek, przeznaczając na wszystkie czynności około dwóch kwadransów (wliczyłyśmy w to już przygotowanie śniadania). Sama zdecyduj, czy to dużo, czy mało, by dobrze zaczynać dzień!

 

 

*Do medytacji polecamy poduszki Plantule

 

Sposoby Madamy na dobry dzień 

Często nie mamy wpływu na to, jak będzie wyglądał nasz dzień. To nasi szefowie, klienci, użytkownicy drogi, panie w przedszkolu –  inni ludzie podejmują decyzje za nas. Dlatego postaraj się znaleźć czas na… oddech. Jeśli czujesz się zmęczona, przeładowana obowiązkami, czujesz, że zaczynasz gubić motywację, nie pędź do ekspresu po kolejną kawę i koniecznie coś słodkiego do kawy, ale wyjdź na chwilę, by zaczerpnąć świeżego powietrza. 15 minut przerwy świetnie wpłynie na Twoją efektywność i samopoczucie. 

 

Jeśli w tym momencie kolejny raz pomyślisz o rzuceniu etatu, serdecznie polecamy nasz Business Planner, w którym przygotowałyśmy wiele praktycznych porad, jak przejść na swoje oraz cennych wskazówek pisanych z punktu widzenia przedsiębiorczyń.

 

Dobry dzień to również dzień, który dobrze się skończył. Gdy zbliża się czas wyjścia z biura, przygotuj krótkie podsumowanie dnia i wypisz pilne sprawy do zrobienia jutro. Podziel zadania na pory dnia. Dzięki temu rano zmarnujesz mniej czasu na planowanie i będziesz mogła szybciej przystąpić do realizacji obowiązków. 

 

Popołudnie – łap chwile i ciesz się życiem

Wielu osobom czas pomiędzy wyjściem z pracy a położeniem się do łóżka mija w mgnieniu oka. Ciężko pogodzić wszystkie obowiązki i czynności, które muszą zostać wykonane. Nie oszukujmy się jednak, ekrany naszych smartfonów i portale społecznościowe dzielnie walczą o naszą uwagę. Najczęściej wygrywają. Dlatego zaplanuj przynajmniej cztery popołudnia w tygodniu bez telefonu. Serio, to najlepsza rada, jaką możemy Ci dać! 

Popołudnie to czas dla Ciebie na Twoje hobby i pasję. To również cenne godziny, które możesz spędzić z ludźmi, spotkać się, zdzwonić, zobaczyć na skype. Jeśli masz styl, że dużo piszesz, z przyjaciółmi na Messengerze, spróbuj umówić się na rozmowę telefoniczną, to będzie miła odmiana!

 

*Dziennik Madamy

 

 Co ciekawego możesz robić zimą?  

Postaw na aktywność fizyczną: basen, zajęcia fitness, joga. To naturalne, że gdy jest ciemno i zimno, nie chce się spacerować. Czas na świeżym powietrzu – spacer po lesie – zaplanuj na weekend. Zachęcamy Cię do zapisywania czasu dla siebie wraz z godzinami do Twojego Plannera. Mając czarno na białym wydzielone godziny, będziesz traktowała te chwile poważnie. Świetnie do takich zadań sprawdzi się Happy Planner. Ten notes, kalendarz i narzędzie Madamy do zadań specjalnych pomoże Ci określić priorytety i mocno się ich trzymać.

Pamiętaj, że jeśli masz dzieci, możecie spędzać aktywnie czas całą rodziną. Wspólna aktywność fizyczna, może wybierzecie się na lodowisko albo na ściankę wspinaczkową? A może skorzystacie z konsoli i wspólnie zagracie w grę, która Was rozrusza? 

 

Zimowe hobby to również robótki ręczne, czytanie, malowanie po numerach, układanie puzzli, granie w planszówki. Twoi bliscy nie przepadają za grami? A czy wiesz, że coraz więcej gier oferuje tryb solo? Do wspólnego, aktywnego spędzania czasu możesz zaprosić również swoich bliskich, niech to będzie fajny sposób na pogłębienie Waszych więzi. Uwzględnij również gotowanie i pieczenie. Rozwijaj swoją kreatywność, doskonal umiejętności, pracuj razem z dziećmi i partnerem, wspólnie twórzcie przydatne przedmioty, komponujcie pyszne potrawy, świetnie się przy tym bawiąc! 

 

*Poduszka do medytacji  Plantule

 

Łagodne, wieczorne wyciszenie 

Wieczór to doskonała pora na medytację oraz jogę, jeśli rano nie miałaś czasu na praktykę. Możesz również skorzystać z maty do akupresury, by zrelaksować mięśnie i rozluźnić napięcia nagromadzone w ciele przez cały dzień. Wieczorne pisanie w Dzienniku to świetna praktyka wdzięczności – postaraj się wypunktować trzy rzeczy lub sytuacje, za które jesteś wdzięczna. Doceń ludzi, którzy Cię otaczają i zdarzenia, w których mogłaś uczestniczyć. Dobrym sposobem na podsumowanie dnia jest również praca z Plannerem. Jeśli jesteś miłośniczką skromnej estetyki, polecamy Minimal Planner. To najlepsze narzędzie, jeśli chcesz poukładać swoje otoczenie i cieszyć się pełnią życia, mając mniej.

 

Przytulanie z dziećmi, czytanie bajek, oglądanie serialu z mężem – to dobre sposoby na budowanie bliskości, ale również na odpoczynek. Kto nie lubi zimą zaszyć się pod milusim kocem?

 

*Ziołowa herbatka i eliksir Chaga od Zakwasowni 

Dzień według Madamy to cztery obszary czasowe. W każdym z nich możesz zrobić coś dla siebie. Pamiętaj, że na dobrą, spokojną noc pracujesz od chwili obudzenia. Postaraj się, kochana, robić wszystko w rytmie slow i przyjmować to, co niesie życie ze spokojem. Im więcej stresu, chaosu i irytacji zaprosisz do siebie, tym trudniej Ci będzie cieszyć się mijającymi godzinami i mieć poczucie spełnienia. Dlatego chcemy namówić Cię do prowadzenia osobistych notatek w Plannerach Madamy. Dzięki nim będziesz wiedziała, kiedy najtrudniej jest Ci pamiętać o sobie i zaczniesz planować czas dla siebie i swoich bliskich! Zaczniesz celebrować wspólny czas, który stanie się dla Ciebie bardzo cenny.

W Madamie jesteśmy przekonane, że wprowadzenie zimowych rytuałów to doskonały sposób, by świadomie przeżyć zimę, by zadbać o siebie z czułością i znaleźć przestrzeń (nawet niewielką, ale własną) na spokojne, pełne życie!

Komentarze do wpisu (0)

Bestsellery
Happy Planner 2023 tygodniowy PEONY
Happy Planner 2023 tygodniowy PEONY
149,00 zł 104,30 zł
Happy Planner 2023 dzienny PEONY
Happy Planner 2023 dzienny PEONY
159,00 zł 111,30 zł
Happy Planner 2023 dzienny PASSION
Happy Planner 2023 dzienny PASSION
159,00 zł 111,30 zł
szt.
Minimal Planner 2023 Tygodniowy. FOREST
Minimal Planner 2023 Tygodniowy. FOREST
149,00 zł 104,30 zł
szt.
Happy Planner 2023 tygodniowy PASSION
Happy Planner 2023 tygodniowy PASSION
149,00 zł 104,30 zł
szt.
Minimal Planner 2023 Tygodniowy. LAVENDER
Minimal Planner 2023 Tygodniowy. LAVENDER
149,00 zł 104,30 zł
szt.
Minimal Planner 2023 Tygodniowy. ROSE
Minimal Planner 2023 Tygodniowy. ROSE
149,00 zł 104,30 zł
szt.
Minimal Planner 2023 Tygodniowy. CINNAMON
Minimal Planner 2023 Tygodniowy. CINNAMON
149,00 zł 104,30 zł
szt.
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl